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むくみに効果的なサプリの成分

むくみを改善する方法にはさまざまなものがありますが、マッサージや運動を行うだけでなく食事の見直しも大切なポイントです。
しかし、仕事などで忙しく効果的とされる成分を毎日の食事から取り入れるのが難しいという場合、市販されているサプリメントを利用するのが便利です。

むくみに効果的な商品を選ぶ時にはまず、カリウムが含まれているかどうかをチェックしてみましょう。
むくみが出ている時は、体内の塩分と水分のバランスが崩れている状態となっているのですが、カリウムには余分な塩分を排出する働きがあります。カリウムはとうもろこしや玄米などの穀類、明日葉、ブドウ、モロヘイヤ、イモ類、ナッツ類、海藻などに多く含まれています。
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むくみとりの方法色々

むくみは血流の悪さが原因なので、何か思い当たる事があればその改善が先決です。
その次はやはりむくんだ場所の温めとマッサージです。
特顔がむくむと老けて見られたり、目が細くなり、二重が消えてしまったりすることもあるので美容の大敵です。
まず、顔のむくみとりは肌を傷めないようにクリームやゲルなどを手で温めてからマッサージしましょう。
あごから頬骨にむかって心地よい程度にゆっくり押し上げ、押し下げを繰り返し、最後は鎖骨の方へ老廃物を流します。
次にあご下、首のすじから肩にむかってなでるようにし、首を回す運動や肩や鎖骨のマッサージするのも効果的です。
むくむ部位で多いのは下半身、特にふくらはぎです。
重力によって体液が下に溜まりやすく、心臓まで戻す力がないとむくんでしまうのです。
楽な姿勢をとり、足の指に手の指を絡ませて握りこみ、ぐるぐると回します。
そうしたら足の指を1本ずつほぐし、足首から先全体もぐるぐるとまわします。
次にふくらはぎをつかんで揺さぶり、緩めていきます。
座ったままの時は、足を組んで膝から下を大胆にぶらぶらさせても効果的です。
むくみとりはむくみ始めたな、と思った時に小まめに短時間でもやっておくとひどくなりません。

    むくみ解消

冷え性とむくみ体質を改善してすっきりさせよう!

夕方になると足がむくんでしまう、朝起きると顔がパンパンにむくんでいるなど、むくみやすい体質の人は多くその原因もさまざまです。デスクワークなど1日中同じような体勢で過ごしているとふくらはぎがむくんでしまうことがあります。

これは足先が冷えて血の巡りが悪くなることや、筋肉の働きが悪くなること、水分代謝が悪くなっていることなどが考えられます。むくみやすい体質の人は、これらを改善するとむくみが取れてすっきりとした状態に変わります。

冷え性の人は血行を促進する必要があるため、体を温かく保つようにしましょう。薄着を避けて体を温める作用のある食べ物を選ぶようにします。にんじんやかぼちゃなどの根菜や冬に取れる野菜は体を温める作用があります。また同じ姿勢を避けるため、タイミングをみて適度に運動をするようにしましょう。足首を回したりつま先立ちをするだけでもかなり違います。水分の代謝を良くするためには、排出を促す成分が含まれている食材を摂るようにしてください。

カリウムは摂り過ぎた塩分を調整して、余分な水分を外に出す働きがあります。カリウムを含むほうれん草やアボカドを食べたり、はと麦茶や黒豆茶などの利尿作用のあるお茶を飲むのも良いでしょう。

継続してむくみが取れない場合は疾患が隠れている可能性もあるので、早めに医療機関を受診してください。

    冷え性改善