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冷え性とむくみ体質を改善してすっきりさせよう!

夕方になると足がむくんでしまう、朝起きると顔がパンパンにむくんでいるなど、むくみやすい体質の人は多くその原因もさまざまです。デスクワークなど1日中同じような体勢で過ごしているとふくらはぎがむくんでしまうことがあります。

これは足先が冷えて血の巡りが悪くなることや、筋肉の働きが悪くなること、水分代謝が悪くなっていることなどが考えられます。むくみやすい体質の人は、これらを改善するとむくみが取れてすっきりとした状態に変わります。

冷え性の人は血行を促進する必要があるため、体を温かく保つようにしましょう。薄着を避けて体を温める作用のある食べ物を選ぶようにします。にんじんやかぼちゃなどの根菜や冬に取れる野菜は体を温める作用があります。また同じ姿勢を避けるため、タイミングをみて適度に運動をするようにしましょう。足首を回したりつま先立ちをするだけでもかなり違います。水分の代謝を良くするためには、排出を促す成分が含まれている食材を摂るようにしてください。

カリウムは摂り過ぎた塩分を調整して、余分な水分を外に出す働きがあります。カリウムを含むほうれん草やアボカドを食べたり、はと麦茶や黒豆茶などの利尿作用のあるお茶を飲むのも良いでしょう。

継続してむくみが取れない場合は疾患が隠れている可能性もあるので、早めに医療機関を受診してください。

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